«Сложно отпустить обиду после измены мужа, хочу, но не могу. Прошел уже год после этого, а я все еще перематываю то, что произошло. Случившееся буквально отравляет мою жизнь. Хочу избавиться от этого ужасного состояния. С мужем сейчас живем вместе, все вроде бы хорошо, разговаривали на эту тему.  Только мои эмоциональные качели раз от разу, отравляют мою жизнь».

Эмоциональные  качели, которые испытывает эта женщина, это не каприз и не слабость. Это те самые классические симптомы посттравматического стресса от произошедшей измены.

Что с вами происходит?!
1⃣ Постоянное воспоминание и воспроизведение в своем представлении случившегося. Ваш мозг, пытается найти точку опоры и понять, «как это вообще могло произойти», снова и снова возвращается к травматическому событию. Он ищет ответы, которых у него нет, и этим лишь усугубляет боль.

2⃣ Обида отравляет жизнь. Она съедает вашу радость, энергию и способность жить и наслаждаться тем настоящим, которое у вас есть здесь и сейчас.

3⃣ Разрыв между внешним и внутренним. Вы делаете вид, что будто «все хорошо», потому что, вероятно, вы боитесь разрушить свой созданный, привычный мир. Но подавленные эмоции никуда не деваются. А только копятся и порой вырываются наружу в виде слез, ссор на пустом месте или холодной отстраненности от партнера.

Что же делать дальше?
*⃣ Для начала, перестаньте себя ругать за то, что вы «до сих пор» злитесь, плачете или не доверяете, у вас есть на это прямые основания. Скажите себе, «да, мне больно и да, я имею право на эту боль». Ведь сейчас, подавление эмоций лишь усиливает их. Разрешите себе чувствовать и выделять себе время на проживание этой боли, не стыдя и не обесценивая свои чувства.

*⃣ Поговорите с мужем не о факте измены, а о чувствах. Понятно, что за этот год вы много раз обсуждали саму измену. Попробуйте другой формат. Расскажите ему о своих «эмоциональных качелях», о том, что с вами происходит и почему иногда вы холодно реагируете на его слова или действия. Не в формате обвинения, что «я из-за тебя страдаю», а в формате откровения о своей боли, например, «мне до сих пор очень больно, и иногда меня накрывает так, что я не могу с этим справиться. Мне очень важна твоя поддержка» и хорошо бы описать в чем конкретно это может проявляться. Его реакция на такую «тихую» боль покажет, насколько он действительно включен в процесс восстановления ваших отношений. 

*⃣ Задайте себе вопрос: «Чего мне не хватает, чтобы закрыть эту страницу?», попробуйте ответить себе честно и конкретно.

- Может вы до сих пор ждете от партнера конкретных слов раскаяния?

- Чувства безопасности?

- Ответов на какие-то вопросы?

И помните, что прощение, это не однократное решение, а ежедневный выбор. Выбор не позволять прошлому отравлять ваше настоящее.