По опыту консультирования как мужчин, так и женщин, могу сказать, что проблемы с самооценкой и уверенностью в себе могут быть сложными, и мешать нормальному качеству жизни человека.

Существует несколько приемов самопомощи, которые могут помочь вам в этой ситуации:

1. Развивайте позитивное мышление. И это не про то, что одену розовые очки и не буду видеть никаких проблем. Это про то, что уделите внимание своим достижениям и качествам, а не только ошибкам и недостаткам. Постарайтесь видеть в себе положительные стороны и поощряйте себя за свои успехи.

2. Занимайтесь самоподтверждением. Постепенно создавайте список своих достижений, самых мелких и самых крупных. Читайте этот список ежедневно и повторяйте себе положительные утверждения о своих способностях. Это усилит веру в себя. 

3. Установите реалистичные цели. Разбейте свои большие задачи на более маленькие и достижимые цели. Каждый раз, когда вы достигаете маленькую цель, вы будете получать удовлетворение и повышать свою уверенность в себе.

4. Повышайте знания и навыки. Обучайтесь новым навыкам или занимайтесь хобби, которые вам интересны. Чем больше вы узнаете, тем больше будете уверены в своих знаниях, умениях и способностях.

5. Заботьтесь о своем физическом и эмоциональном благополучии. Спите достаточно, правильно питайтесь и занимайтесь физической активностью. Это поможет вам чувствовать себя лучше и повысит вашу уверенность в себе.

6. Общайтесь с поддерживающими вас людьми. Старайтесь больше общаться с теми людьми,  которые вас поддерживают и могут помочь вам повысить уверенность в себе. Общение с такими людьми может дать вам новые перспективы и подтвердить вашу ценность.

7. Ведите дневник самонаблюдения. Эта техника универсальна для проработки многих психологических проблем. С помощью неё можно отследить динамику ваших изменений.

Надеюсь, эти приемы помогут вам начать работу над проблемами самооценки и уверенности в себе. Если у вас есть еще вопросы или нужна дополнительная помощь, я всегда готова вам помочь! Можем поработать как в очном формате так и в онлайн. 

Для записи пишите в мессенджеры WhatsApp, Viber, Telegram 8-988-988-43-77

 (С) Марина Александровна Юшкова, психолог. Консультативный член Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги.