Наработать навык использования своего и любого стороннего внимания в своих личных целях – это максимально эффективный рабочий способ позаботиться о своей наполненности, ресурсности, жизненности, за которую больше никто, кроме самого человека, не несет ответственности.

О том, что сил либо не хватает, либо нет, что человек «разрядился», услышать можно частенько, а о том, что человеку сил может всегда хватать, что он во многом самозаряжающееся устройство – не так чтобы часто. 

Самозаряжается или самоподзаряжается человек через управление своим личным вниманием, ресурсом своего внимания. Человек становится тем, во что втекает его внимание, с одной стороны, и становится этим настолько, насколько уходит вниманием в объект, качество, свойство, событие. 

Опасность неуправления вниманием

Не страшно полностью уйти вниманием во что-то, слиться с этим, погрузиться в глубину, опасность в том, что неуправляемое субъектом внимание может застрять, залипнуть, остаться в объекте, событии и тем самым человек проживает не себя как такового, а проживает чьи-то состояния, качества, свойства, события без того, чтобы задать себе вопросы: «Где я сейчас своим вниманием? Что я сейчас, благодаря своему вниманию? Почему и зачем я своим вниманием сейчас это и в этом?».  

В чем состоит навык управления вниманием?

Навык управления вниманием как раз в том и состоит, чтобы управлять тем, насколько хочется погрузиться своим вниманием во что-то, чтобы умело входить вниманием в наблюдаемое и умело выводить внимание из наблюдаемого по своему желанию, воле, выбору, решению, намерению. 

О силе (энергии) внимания мною уже было написано и не раз. Но поскольку «внимание» заслуживает того, чтобы его использовали не для деструктивных процессов, например, негативного мышления, нересурсных (отрицательных) эмоций, разрушающих действий, а в созидательном ключе, чтобы его ценили, чтобы о нем заботились, чтобы им управляли, то продолжу еще. 

По сути «внимание» - это не только та «картинка», которую безвольно, бездумно, безучастно я наблюдаю, но это та «картинка», которая управляема моим осмысленным, осознанным участием, которая мною активно формируется. 

У «внимания» постоянно, автоматически работает режим «я на что-то смотрю», но довольно часто отключенными, нерабочими оказываются опции: «в какой мере я погружен вниманием» и «как я на это смотрю»:

- на что я смотрю («смотреть» используется в обобщенном смысле восприятия информации через разные каналы),

- остается ли часть моего внимания во мне или я полностью автоматически втекаю в наблюдаемый объект, ситуацию,

- как я на это смотрю (как я на это эмоционально реагирую). 

Задача управления вниманием

Управление вниманием решает задачу сохранения части (большей или меньшей) своего внимания или своей силы, своей энергии, своего ресурса, своей жизненности в себе в самых разных ситуациях.

Предлагаю рассмотреть пример с вопросами девушки:

«Мне очень, очень часто попадаются мужчины, которые пишут просто «Привет». И больше ничего. Меня такие люди бесят. Как будто их «привет» - это такое большое одолжение, что в ответ должно посыпаться такая благодарность и интерес у женщины, что возникнет пара и любовь. Я не понимаю, что вообще люди ожидают услышать в ответ на такое первое сообщение? Откуда столько много таких мужчин? Почему они все такие одинаковые? Что отвечать на такие приветы? Я чаще ничего не отвечаю, потому что даже если и напишешь привет в ответ, то ничего не поменяется и разговора не будет».

Краткие психологические комментарии и 2 практики (упражнения) по формированию навыка управления своим вниманием

1 Где внимание девушки?

Внимание находится в «приветах» со стороны предполагаемых мужчин, которые могут оказаться «ботами-мужчинами», «виртуальными мужчинами». По сути, внимание девушки в данном случае находится даже не в конкретном человеке, а в иллюзорном «они».

2 Каково качество ее внимания?

Ее внимание деструктивно для нее самой, поскольку она реагирует эмоциональным состоянием «меня бесят».

В ее глазах бесящие ее мужчины, предположительно одалживают ей внимание, относятся к ней не самым корректным образом.

Возможно ли изменить качество внимания, направленное на мужчин?

Да, возможно. И для начала это качество может стать нейтральным.

3 Где нет внимания?

Внимания нет на своем состоянии «меня бесят», на себе самой.

Девушка, возможно, не знает, что пока они ее бесят, то только таких она и будет видеть вокруг. За словами «меня бесят» стоит множество индивидуально обусловленных подсознательных программ, которые пока скрыты от внимания девушки. И пока опции «насколько я погружена вниманием» и «как я смотрю на это» не включены, то «картинка» останется все той же.

 Если «меня бесят» привычное реагирование девушки, то раздражается она автоматически, рефлексорно, скорее всего, по поводу и без повода.

 Если другие кажутся одинаковыми, то и собственная уникальность остается скрытой от себя самой.

4 Что делать в моменте?

Практика № 1 «Принимаю в эталонных для меня качествах твое внимание»

Примечание: слова, которые следуют далее, адаптированы под ситуацию с вопросами о приветах.

 Сказать себе (по возможности вслух):

 «Так.

Что я вижу?

Я вижу, что ко мне пришло чье-то внимание вот в таком виде, в виде «Привет!».

 Что делать мне?

Тратить дорогую мою силу, золотую энергию моего внимания на этот привет?

Нет, так не хочу, не выбираю это делать.

 Что выбираю?

Выбираю принять пришедшее ко мне внимание и произношу:

«Принимаю внимание (энергию, силу) этого человека в необходимых, эталонных для меня качествах в настоящем моменте».

 Приняла.

Сделано.

Благодарю».

Можно дополнительно поиграть с визуализацией. Например, Вы находитесь в вашей золотистой сфере, некие волны идут к Вам, и они становятся золотистыми по мере прохождения через золотистый контур сферы.

Далее возможно использование только формулы «Принимаю внимание (энергию, силу) этого человека в необходимых, эталонных для меня качествах в настоящем моменте».

Практика № 2 «Возвращаю себе свое внимание»

«Мое внимание, возвращайся ко мне

в необходимых, эталонных для меня качествах

в настоящем моменте!

Вернулось.

Сделано.

Спасибо мне!».

Примечание: поскольку внимание побывало где-то вне человека, то напоминание себе о том, что оно, внимание, возвращается к своему хозяину в необходимых, эталонных качествах для текущего момента, не будет лишним

 5 Что делать на перспективу?

Переводить внимание с мужчин на себя, разворачивать его в себя, начинать разбираться в своих претензиях, ожиданиях, раздражениях, в эмоциональном реагировании на мужчин, поскольку за этим всем скрывается невнимательное, нелюбящее, непонимающее отношение к себе самой.

Учиться управлять вниманием, мыслями, эмоциями.

В качестве вывода

 Об управлении своим вниманием слышали многие, но управляют своим вниманием (своей силой, своей энергией) далеко не все. А ведь управляя самостоятельно, осмысленно своим вниманием, человек создает свое ресурсное состояние, он создает свой внутренний комфорт.

Обе предложенные практики работают самым чудесным образом, если их регулярно выполнять.

 8 902 196 55 60 (Мах)