Техника «Кто внутри меня…» помогает работать с запросом клиента на избавление от негативных эмоций: страх, тревога, вина, уныние. Так же техника хорошо показала себя в работе с нежелательным поведением: гиперконтроль, заедание, игромания, «зависание» в телефоне и т.д.

Техника предполагает работу в трансовом состоянии, то есть в расслабленном, спокойном состоянии, при котором тело клиента удобно сидит в кресле или лежит на диване.

В трансе легче идет работа с образами, и ответы приходят в большей степени из глубины (бессознательного), нежели из рационального состояния. Техника «Кто внутри меня…» очень быстро выводит клиента на рабочий образ. Рабочий – это образ, который можно развить в полноценный диалог и запустить процессы трансформации. В трансовом состоянии, когда тело максимально расслаблено, снижается контроль сознания. Это позволяет увидеть эмоцию как визуал (картинку). А дальше можно запустить внутренний диалог для выявления важных инсайтов, таких как вторичные выгоды состояния или первопричина проблемы.
Что происходит в процессе?

Кто внутри меня боится/контролирует/заедает? – прошу я спросить себя. Обычно в ответ на этот вопрос выходит ребенок, который транслирует исследуемую эмоцию или поведение. По возрасту девочки или мальчика можно определить, в каком возрасте произошло травмирующее событие, закрепилось поведение, или эмоция была пережита очень сильно.

Далее мы просим ребенка рассказать, что с ним произошло, что его напугало (если исследуем страх). Обычно на этом этапе всплывает воспоминание из детства, когда оставили одного, наругали за проступок, заблудился и т.д. Часто страх кроется в событиях, которые ребенок не смог себе объяснить. Например, смерть близкого, которую никак не объясняли, просто перестали ездить к бабушке. Если память не выдает никаких событий, то можно исцелить образ без погружения в детство. Иногда травмирующие истории не распаковываются с первого раза, и это нормально. Важно не взламывать защиты, а исцелять то, что приоткрылось.

Целительным будет работа с трансформацией детского образа. Важно дать хороший контакт и внимание ребенку, можно визуализировать укачивание/убаюкивание, если это младенец, кормление, игры, танцы, веселье, если ребенок был обиженным или расстроенным. Такие трансформирующие образы положительно влияют на состояние клиента, уменьшают страх и другие негативные эмоции, снижают действие травмирующего события на жизнь.

Всегда ли проявляются дети? Нет. Бывают образы животных, родственников (или значимых фигур). Нередко выходят и демонические образы. Важно не просто увидеть образ, а запустить внутренний диалог, выйти на важные значимые инсайты.

Например, такой простой вопрос: «Кто внутри меня ест?» Может привести к негативным убеждениям, идущим от рода, что «тарелка всегда должна быть чистой», «хорошего человека должно быть много», «Не поешь – не вырастешь», «Сначала суп, а потом все остальное», «Пока не доешь, из-за стола не выйдешь» и т.д.

Вопрос: «Кто внутри меня прокрастинирует?» может вывести на детскую историю, когда родители контролировали ребенка, не давая ему развлекаться, отдыхать. И прокрастинация во взрослом возрасте – это запоздалый ответ на родительский гиперконтроль.

«Кто внутри меня боится?» – вопрос, который вскрывает детские травмы, страхи маленького ребенка, которые чаще всего не актуальны во взрослом возрасте, но на бессознательном уровне заставляют проявлять тревогу и контроль.

 Техника «Кто внутри меня…» хороша и для письменной проработки. Когда мы пишем от руки, мы тоже можем войти в состояние, сходное с трансовым. В таком состоянии в письме могут проявиться ответы, которые заставят задуматься, а кто же на самом деле внутри меня это делает? Иными словами, какая субличность (часть) требует моего внимания к себе?