История одной жизни. (Образ собирательный, имя, возраст изменены. Любые кажущиеся совпадения случайны).

Марии 42 года. У нее стабильная карьера, уютный дом, где всё разложено по полочкам и у каждой вещи есть законное место, есть муж, и дети. Со стороны ее жизнь кажется образцом успеха и гармонии. Но наедине с собой она раз за разом произносит фразу, которая становится все ярче, четче и навязчивее: «Я устала от собственного лицемерия».

И это не признание в каком-то крупном обмане. Это глубокая, разъедающая изнутри усталость от постоянного разрыва между тем, кто она есть на самом деле, и тем, кем она вынуждена быть для окружающих.

Предлагаю рассмотреть симптомы собственного лицемерия, и я уверена их найдут в себе многие, читающие эту статью.

Психологи называют это экзистенциальным кризисом или синдромом самозванца, дошедшего до точки невозврата. У Марии и тысяч людей, подобных ей, это проявляется в мелочах, которые, складываясь в мозаику, создают ощущение фальшивой жизни.

✔Двойная жизнь.

На работе Мария улыбается и усердно кивает начальнику, чьи идеи и задачи считает абсурдными. Хвалит коллегу за проект, в который сама вложила большую часть сил и от этого злится и на себя и на неё. Изображает командный дух, в то время как внутри кипит злость и раздражение.

В семье же, Мария играет роль «идеальной матери и жены для мужа», скрывая истощение и потребность в тишине и одиночестве. Говорит «все хорошо», когда внутри неё бушует тревога и сковывает пустота. Поддерживает беседы с родственниками, которые ее обесценивают, только лишь из вежливости к ним.

✔ Предательство себя и собственных ценностей.
Мария соглашается на то, что ей неприятно, потому что «так надо», «так привыкла». Она покупает вещи, которые не любит, чтобы соответствовать внешнему статусу. Ходит на мероприятия, которые ее истощают, раздражают, потому что боится показаться недружелюбной. Каждое такое «да» вопреки себе и своим желаниям, складывается кирпичиками в стене между ее внутренним «Я» и маской, которую уже сложно снять.

✔ Накопленная злость, зависть и обида.
Она завидует тем, кто, кажется, живет так как чувствует, не боясь осуждения. Внутри копится тихая обида на окружающих и она задается вопросами: «Почему они не видят, как мне тяжело? Почему я должна всегда соответствовать их ожиданиям?». Но выразить эти чувства она до сих пор не может, потому что это разрушит образ «сильной, смелой и собранной» женщины, который она так тщательно и долго выстраивала годами.

✔ Потеря контакта с собой.
Самое страшное последствие всего происходящего, это задавленный годами внутренний голос, который истошено становится все тише. И на вопрос: «Чего я хочу на самом деле?», Мария часто не может найти ответа. Ее желания закрываются долгом, а потребности, ожиданиями других людей.

Как вам может помочь психолог, пройти путь от лицемерия к целостности?!

☑ Осознание и принятие без осуждения.

Во-первых важно перестать себя корить. Психолог в работе может помочь увидеть Марии, что ее лицемерие — это не черта характера, а стратегия выживания, которая формировалась годами. Очень часто выясняется, что в детстве, такую, как Мария, любили только «удобную» и «послушную». Или в окружении было опасно проявлять свои настоящие чувства. И этот защитный механизм, который когда-то помогал выжить, теперь устарел и мешает жить.

☑ Исследование своих истинных ценностей.

С помощью арт-терапевтических техник и использования метафорических карт, Марию нужно познакомить с собой, собой настоящей, без масок и ролей. Также здесь может помочь использование техники «Колесо баланса» и совершенно простые вопросы: «А что для меня по-настоящему важно?», «Ради чего я просыпаюсь по утрам?», «Какие три вещи я перестану делать, если пойму, что жить осталось недолго?». Ответы на данные вопросы помогут выстроить внутренние ориентиры.

☑ Научить говорить «нет» и устанавливать здоровые личностные границы.

Начать можно с малого, например, отказаться от встречи на которую не хочешь идти, не брать на себя лишнюю работу, а честно сказать: «Я сегодня сильно занята», и при этом не испытывать чувство вины. 

☑ Практиковать искренность с собой.

Можно начать с небольших шагов. Например, в ответ на вопрос: «Как дела?» вместо автоматического «нормально», ответить «Бывает по-разному» или «Сегодня немного устала». Это не сложное упражнение укрепит ваше самоуважение.

 И это только начало большого пути от лицемерия к себе настоящей!