Подозреваю, что многие из вас уже не по одному и не по два раза читали и слышали, что представляет из себя осознанность. Такой модный сейчас термин, но попрактиковаться в ней никогда не будет лишним.

Задайте себе вопрос – насколько органично вы ощущаете себя в каждом моменте дня, до конца ли вы включены в текущую, важную для вас, ситуацию, дружите ли вы с этим зверем - «здесь и сейчас"?

А по факту выходит так, что мы самой заточены бесконечно отвлекаться на малозначимые темы, и по-сути, делаем многие дела автоматически. И даже наши мысли приобретают некую шаблонность и предсказуемость, если не работать над собой в плане развития.

И если взять конкретно, то не факт, что вы сейчас сможете сразу, не подумав, выдать ответ о том, сколько чашечек кофе выпили вчера или со сколькими людьми переписывались в мессинджерах - например.

Да и просто любое спонтанное действие мы не привыкли специально осознавать и оценивать. Возможно, что это не всегда и надо, так как стандартные схемы поведения уже давно созданы нашим мозгом и успешно применяются в повседневной практике.

А при чем тут осознанность – спросите вы, и прочему вас только и талдычат теперь про нее? Дело в том, что мы все уже давно живем в «матрице», информационные потоки буквально захлестывают нас и уже по-полной рулят нашим сознанием.



И для того, чтобы не слиться из собственной приватной жизни, стало просто необходимо вырабатывать в себе навыки включенности в текущий момент. Для этого нужно учиться замечать и подмечать, порой самые простые вещи.

Зачем такая, как будто бы лишняя для сознания, работа? Все дело в том, что если вы умеете хорошо осваиваться в «здесь и сейчас", то это в дальнейшем может сыграть вам на руку и даже вытянуть за волосы из сложных ситуаций, помочь при стрессе, облегчит проживание жизненных кризисов.

Если описать в общем, то осознанность, за счет снижения уровня тревожности, хорошо влияет на ваше чувство баланса, повышает устойчивость к стрессам. На этот счет есть хорошее упражнение, которое как бы раскладывает по полочкам все ваши сенсорные впечатления от текущего момента.

Итак, давайте немного потренируемся. Замерьте на часах, в телефоне, некий отрезок времени. И начните фиксировать в записках (ноутбуке) или на бумаге, по-возможности полно, все что вы чувствуете, нюхаете, видите вокруг, к чему прикасаетесь. Так же хорошо отслеживать состояния психики в этот момент и ощущения вашего тела.

Это важно научиться делать для того, чтобы в дальнейшем заложить фундамент знания о своих эмоциях и переживаниях, о чувствительности и многих других вещах, напрямую связанных с вашим настоящим. Причем, пока мы не ставим себе цели что-то корректировать и чем-то управлять. Это скорее упражнение на освоение своей привычной территории, но несколько в другом, осознанном ключе.

В дальнейшем данный навык поможет вам справляться с физическими и психическими травмами. Но для того, чтобы этому научиться и хорошо понимать себя, вам потребуется ни один раз попрактиковаться. Таким образом, можно сказать, что осознанность в моменте позволяет нам почувствовать краски и звуки жизни, ее запахи и тактильные ощущения, всю ее полноту.

*все статьи по теме читайте здесь