Хочется улучшить самооценку, настроение, тонус?

Если да, то давайте создавать желанную самооценку, настроение, тонус!

А поможет в этом веселое упражнение (практика) «Ах! Какой я молодец!» или «Ах! Какая молодец!».

Какой результат получаем, выполнив эту практику?

Создаем и получаем:

- игривое, радостное настроение;

- снятие напряжения через шумные выдохи на междометии «Ха-ха-ха»;

- активацию тимуса (вилочковой железы), благодаря постукиванию;

- легкую физическую нагрузку на мышцы, сухожилия, суставы, благодаря движениям рук;

- здоровый взгляд на себя с осознанием своей ценности, важности, значимости, любимости (параллельный эффекту Даннинга-Крюгера);

- анкерирование (якорение) радостного настроения и довольного, удовлетворенного взгляда на себя через движения и слова.

Выполняем практику

1 Произносим и одновременно разводим руки в стороны и максимально назад, демонстрируя объем: «Я у мамы молодец!».

Сводим руки к груди, ритмично постукиваем кулачками три раза над сердцем вдоль грудины в области расположения тимуса и произносим: «Ха-ха-ха!».

2 Произносим и одновременно разводим руки в стороны и максимально назад, демонстрируя объем: «Я у папы молодец!».

Сводим руки к груди, ритмично постукиваем кулачками три раза над сердцем вдоль грудины в области расположения тимуса и произносим: «Ха-ха-ха!».

3Те же движения руками: «У себя я молодец!».

Те же постукивания: «Ха-ха-ха!».

4 Те же движения руками: «Вот такой я молодец!».

Те же постукивания: «Ха-ха-ха!».

Ссылка на аудиофайл для сопровождения упражнения.

Если сделать хотя бы 1 раз – уже замечательно.

Если делать 3-5 минут – вообще идеально.

В качестве обобщения

Регулярное выполнение описанной практики приводит к тому результату, что при широком разведении рук в стороны или при вдруг услышанном слове «Молодец!» будет приходить улыбка, радость, будут вспоминаться слова исключительно доброго, принимающего, приветливого, максимально положительного отношения к себе: «Ах! Какой я – молодец! Ха-ха-ха!».