У людей есть выходные, они иногда ездят в отпуск. А я уже долгое время работаю практически без выходных-без проходных, и об тпуске даже не мечтаю.

Из-за такого напряженного графика периодически чувствую сильную усталость - как физическую так и душевную. Эмоциональное выгорание проявляется даже в том, что я поймала себя на мысли: не хочу писать о чувствах, нет сил давить из себя эмоции.

Как нарочно с ютуб подтянулась песня Елены Ваенги "Я не буду больше петь про любовь - не хочу". Да, иногда надо развеяться и сменить род деятельности, как недавно посоветовал мне мой друг.

Сначала я просто отложила написание второй книги по договору с издательством. Затем провела краткосрочный эксперимент по работе с умным ботом ИИ - сконструировала несколько техно-статей, тем самым выделив себе дополнительное время для отдыха.

Но настоящими каникулам для мозга могут стать только диаметрально противоположные писательскому творчеству занятия. И тут я вспомнила о своей любви к краскам и цвету, о моем художественном образовании.

Решила дождаться гонорара за книгу и купить набор художника в "Леонардо". Возможно с масляными красками и холстом хотя обычно писала картины акварелью. 

Это будет такая арт-терапия для себя - просто переключение внимания нам нечто новое - так сказать включение другой сигнальной системы.

А затем, после временного отсутствия в своей приоритетной интеллектуальной нише, еще больше захочется писать, работать с текстами и авторами.

Смена вида деятельности - это, на первый взгляд, простой, но довольно эффективный способ борьбы с выгоранием.

Новое занятие помогает снизить уровень стресса и получить дополнительный заряд энергии для организма. Полезен будет перерыв в работе, когда вы выполнияете простые физические упражнения, идёте на прогулку, устраиваете себе яркий воскресный шоппинг.

В результате понижается уровень кортизола и увеличивается выработка эндорфина, что способствует хорошему самочувствию, заметно улучшает настроение.

Можно сделать что-то постороннее, например, почитать книгу или вздремнуть. Так вы снимете умственную усталость и улучшите творческие способности, позволяя голове отдохнуть и перезарядиться.

Актуально общение с коллегами, встречи с друзьями, разговоры, переписка - все это укрепляет чувство общности, улучшает отношения.

И хотя смена деятельности - довольно эффективный способ борьбы с выгоранием, важно осознать причины данного состояния и по-возможности устранить их.

Пересмотреть рабочую нагрузку, установить личные границы, разумно планировать свой день. Неплохо заняться медитацией, но тоже в меру.

Если же, несмотря на все принятые меры, симптомы эмоционального выгорания сохраняются, есть смысл обратиться за поддержкой к психологу. 

Новая подборка статей  об использовании ИИ